Je suis Véronique Salis Juillerat. J’enseigne le yoga à Moutier et anime des soirées de méditation mensuelles avec des élèves de mes groupes de yoga. C’est ma voix que vous entendrez.
Cette méditation est un remaniement d’une méditation proposée par l’académie pleine conscience Kaizen.
Elle s’inspire des méthodes de méditation bouddhiques. Elle est laïque, mais un croyant peut y ajouter la relation au dieu de son choix et l’invoquer par son nom lorsqu’elle en ressent la nécessité.
Elle dure environ 10 à 12 minutes, mais peut être allongée dans les diverses phases qui la constituent, soit 6 phases différentes:
- Scan corporel
- Conscience de la respiration
- Imagination de la situation
- Conscience de la lumière intérieure
- Action de cette lumière sur la scène imaginée
- sortie
Je vous propose de vous asseoir sur une chaise, les pieds posés sur le sol, décroisés. Le dos libre d’appui. Si vous êtes à l’aise vous pouvez fermer les yeux.
Si cette position ne vous convient pas, il est possible d’appuyer son dos, ou de rester allongé ou debout dans une position vous permettant de rester au moins 10 minutes. Mais la méditation sera décrite comme si vous étiez assis.